ルナプシュケは大阪市　本町にある女性のための心と体の癒しサロンです。

月１〜2回　日曜日１１：００〜１２：００　担当：Sumiyo

受講料：1000円　　女性だけでなく、男性も参加可能です。

※人数制限がございますので、必ずご予約お願い致します

持ち物：　ヨガマット、動きやすい服装、飲料水
※お着替えの場所はございます。※マットはご持参下さい。

※開催時間15分前より入室できます。

ご予約はルナプシュケへお願いします。

ご予約のお問い合わせフォームは下記をクリック。

http://ws.formzu.net/fgen/S76297777/

またＨＰでも詳しいお知らせしていきます

覚円寺

〒553-0006 大阪府大阪市福島区吉野3-7-22

玉川(大阪府)駅4出口から徒歩約1分

野田(大阪環状線)駅出口から徒歩約1分

野田阪神駅7出口から徒歩約6分

寺ヨガの内容・・・
経絡ストレッチを中心に心と体をほぐしていき

最後は寝たまま行う瞑想といえるヨガニドラをします。

難しいポーズもなく　ほぼ立つこともない

運動強度も弱いヨガですが、気血の流れがよくなり

終わったあとは心も体もスッキリしますよ

【経絡ストレッチとは】

人の体には経絡という気（エネルギー）を流れるライン（通路）があります。

経絡は血管や神経等と同じように全身を隈なく流れています。

その経絡を体をゆったりと伸ばしながら気の流れをよくしていくのが経絡ストレッチです。

筋肉や関節を伸ばすことが目的ではないため

どなたでも体に無理なくしていただくことができます。

【経絡ヨガニドラとは】

体を動かしながら経絡の気の流れをよくするのが経絡ストレッチであり

経絡ヨガニドラは体に意識を向けることで気の流れを改善するのもです。

やり方はとても簡単で、仰向けで眠った状態（シャバアサナ）になり

声による誘導のもと、体の部分に意識を持ちながら

リラックスしていくだけです。

とても簡単なようですが、普通の睡眠をとる5倍ほどの回復力があるといわれ

瞑想が苦手な方でも行える　脳のデトックスケアとも云えるでしょう。

筋膜ヨガセラピー　　水曜日 11：00〜12:15／担当：Sumiyo 体の歪みや滞りを筋膜の視点から見つめてみませんか？  「第二の骨格」と云われて最近注目を浴びている筋膜。正しい姿勢を保ち、運動時に体をうまくコントロールするために筋膜は大きな役割を持っています。  練習をしていてもなかなか思った効果がでない方や、アライメントの異常や頑固な肩こりや腰痛が解消されない原因の一つに“筋膜”があげられます。 このクラスでは呼吸や自律神経に働きかけてリラックスした後、陰ヨガのように長めにポーズをとることで筋膜をほぐしていきます。 解剖学的なアプローチやテニスボール等の補助器具も使い、効率よく筋膜をストレッチしていくことで体の歪みや滞りを解消するセラピー効果も期待できますので初心者の方でも安心して参加頂けます。 ご予約はスピリットヨガスタジオまで・・・http://spirityogastudio.com/

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